要想备孕备的好饮食也是非常重要的 准爸妈看看吧

　　要想备孕备的好饮食也是非常重要的准爸妈看看吧

　　备孕不管需要算准排暖期，对于饮食也是非常重要的，均衡的营养是优生优育的重要一环。

　　备孕前：先排出体内毒素

　　对于正在备孕的未准爸妈来说，清除体内毒素，给胎宝宝一个健康生长环境是备孕时首要做的事。生活中哪些食物具有这样的功能呢？

　　1、豆芽：豆芽富含多种维生素，能清除体内垃圾，提升新陈代谢。

　　2、韭菜：韭菜富含挥发油、纤维素等营养成分，它所富含的粗纤维对清除宿便十分有益，从而轻松排除体内毒素。

　　3、蔬果汁：新鲜的蔬果汁可改变人体血液的酸碱度，将积累在细胞中的毒素溶解后排出体外，适量饮用对清除体内毒素十分有益。

　　4、海鱼：海鱼中富含多种不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸不但可促进毒素排出，还能增强身体免疫力。

　　备孕：好“孕”美食

　　随着体内毒素的清除，如何提升“孕”力成了备孕新问题，那么究竟哪些食物可以帮助备孕的未准爸妈提升“孕”力呢？

　　1、动物肝脏、鸡蛋。动物肝脏、鸡蛋等食物含铁丰富，铁能参与人体造血，可以为备孕的女性朋友提供充足的血液，有助提升“孕”力。

　　2、牛奶、奶酪、小鱼干、虾干。牛奶等食物富含钙质，钙质能参与骨骼形成，它们不仅能强健骨骼，对女性朋友们形成优质的卵子也起着重要的作用，所以，积极备孕的女性朋友应注意适量摄入含钙量丰富的食物。

　　3、坚果、南瓜、芝麻。坚果等食物富含维生素E，维E有较强的抗氧化作用，它们不但可延缓人体衰老，还能促进血液循环，提升生殖能力。

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